در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ی اسموتی های سبز در روز چهارم را آموزش بدهیم.
روز چهارم
توت و هلو
۲ مشت کلم
۱ مشت اسفناج
۲ فنجان آب
۲ سیب
۱ و نیم فنجان توتهای مخلوط
۱ و نیم فنجان هلو
۲ پاکت استویا
۲ قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده
۱ اسکوپ پودر پروتئین (اختیاری)